「先輩怖い」と誰しもが思ったことありますよね。
先輩に話しかけられるだけで萎縮してしまう人は、本記事を参考にしてください。
看護師歴10年の私が、先輩を怖いと思う理由や対策を教えます。
私はこのやり方で克服したので、あなたの参考になれば嬉しいです。
今の環境が無理だと思っている人は今すぐ辞めるのもアリです。
自分を守るのは自分だけです。
辞めようとしても病院は守ってくれません。
あの手この手で、引き留めようとします。
心が弱っていると受け入れてしまうかもしれません。
今すぐ辞めたい人は、退職代行を利用するのもオススメです。
怖い先輩の特徴
怖い先輩と思ってしまう人には特徴があります。
特徴を知ってしまえば、「あーこの人はこんな人なんだ」と思い怖さがまぎれます。
命令口調で話す
怖い先輩は、自分の意見や指示を強く押し付ける傾向があります。
命令口調で話すことで、自分の権威を示そうとします。
また、相手の意見や感情を無視したり、否定したりすることもあります。
このような先輩に対しては、自分の考えや気持ちを伝えるのが難しいため、相手を肯定してあげると優しくなってきます。
ミスを許さない
怖い先輩は、自分や他人のミスに対して厳しく対応します。
ミスをしたら、大声で叱ったり、責めたり、罵ったりすることもあります。
また、ミスをした人に対して、冷たくしたり、無視したり、仲間はずれにしたりすることもあります。
このような先輩に対しては、ミスをしないように神経をすり減らすより、対処法を教えてもらうことで仲良くなれます。
人を見下す
怖い先輩は、自分よりも経験や能力が劣ると思われる人に対して、見下した態度をとることがあります。
人を見下すことで、自分の優越感を満たそうとするからです。
また、人を見下すことで、自分の不安や劣等感を隠そうとします。
このような先輩に対しては、自信を失ったり、劣等感を抱くより、相手にしない方がいいです。
相手が嫌がる様子をみて楽しんでいるので、相手にしないことで、見下してくることはなくなります。
以上のように、怖い先輩の特徴は、自分の感情や欲求を優先させることで、他人に対して攻撃的や否定的な態度をとる人が多いです。
先輩が怖いと思う理由
もしかしたら、あなたの思い込みで先輩が怖いと思ってしまっているかもしれません。
先輩が怖いと思う理由を以下で説明するので参考にしてください。
自己肯定感が低い
自己肯定感とは、自分自身を肯定的に評価し、尊重し、信頼する感情のことです。
自己肯定感が低いと、自分の価値や能力に自信が持てなくなります。
また、自分の意見や感情を表現するのが苦手になります。
このような状態では、怖い先輩に対して、自分を守ることができません。
自己肯定感が低いと、先輩の言動に過敏に反応したり、自分を責めたり、引きこもったりすることがあるためです。
ストレスが溜まっている
ストレスとは、心身に負担をかける状況や刺激のことです。
ストレスが溜まると、心身のバランスが崩れるため、感情のコントロールが難しくなります。
このような状態では、怖い先輩に対して、冷静に対処することができません。
ストレスが溜まると、先輩の言動に怒ったり、恐れたり、傷ついたりすることがあるためです。
コミュニケーションスキルが不足している
コミュニケーションスキルとは、相手との関係を円滑にするために必要な技術や能力のことです。
コミュニケーションスキルが不足していると、相手の気持ちや考えを理解するのが難しくなり、自分の気持ちや考えを伝えることが上手くできません。
このような状態では、先輩の言動に対して、誤解したり、無視したり、逆らったりすることがあります。
以上のように、先輩が怖いと思う理由は、自分自身に関する問題や、先輩との関係に関する問題があります。
このような問題を解決するには、どのような方法があるのでしょうか？
次の見出しでは、先輩が怖い・委縮してしまう人にオススメの対処法を紹介します。
怖い先輩に萎縮しないための対処法
怖い先輩に委縮してしまう人は自分自身を変えましょう。
相手を変えることは不可能です。
自分の意識を変える方法を以下で説明していきます。
自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることで、自分の価値や能力に自信を持つことができます。
自己肯定感を高める方法としては、以下のようなものがあります。
- 自分の長所や強みを認める
- 自分の成長や成功を振り返る
- 自分の感情や意見を大切にする
- 自分の目標や夢を持つ
- 自分の好きなことや楽しいことをする
- 自分を褒める
- 自分を受け入れる
- 自分を変えようとしない
自分の自己肯定感を高めることで、怖い先輩に対しても、自分を守ることができ、先輩の言動に対しても、冷静に対処することができます。
ストレスを発散する
ストレスを発散することで、心身のバランスを回復することができます。
ストレスを発散する方法としては、以下のようなものがあります。
- 深呼吸や瞑想をする
- 運動やストレッチをする
- 音楽やアロマを楽しむ
- 趣味や趣向を満たす
- 笑う
- 泣く
- 友人や家族と話す
- ペットや植物と触れ合う
- マッサージやエステを受ける
休息や睡眠をとり、ストレスを発散することで、怖い先輩に対しても、冷静に対応できます。
コミュニケーションスキルを向上させる
コミュニケーションスキルを向上させることで、相手との関係を改善することができます。コミュニケーションスキルを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。
- 相手の話を聞く
- 相手の気持ちや考えを理解しようとする
- 相手の目を見る
- 相手の名前を呼ぶ
- 相手に質問する
- 相手に感謝する
- 相手に謝る
- 相手に褒める
- 相手に笑顔を見せる
- 自分の話をする
- 自分の気持ちや考えを伝える
- 自分の要望や希望を伝える
- 自分の意見や主張を伝える
- 自分の権利や責任を主張する
コミュニケーションスキルを向上させることで、怖い先輩に対しても、誤解しない・無視しない・逆らわないことができます。
以上のように、怖い先輩に萎縮しないための対処法は、自分自身や先輩との関係を改善することです。
このような対処法を実践することで、怖い先輩とも円満に仕事をすることができます。
怖い先輩との関係に悩んでいる看護師の方は、ぜひ参考にしてみてください。
こんな症状がでたら退職を検討
今までは対処法を説明してきましたが、どうしても合わない人は合いません。
体や心に不調が出てきたら職場に相談しましょう。
職場が動いてくれないなら、自分を守るために退職も検討しましょう。
不眠や頭痛などの身体的な不調
先輩が怖いと感じると、ストレスが溜まります。
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ、身体的な不調を引き起こします。
不眠や頭痛はもちろん、胃痛や便秘、肩こりや腰痛などの症状は、身体に影響を与えているサインです。
このような症状が出たら、先輩との関係に問題があることを認め、対処する必要があります。
憂鬱や不安などの精神的な不調
先輩が怖いと感じると、気分が落ち込んだり、不安になります。
先輩とのコミュニケーションが苦痛になり、会社に行くのが嫌になったり、仕事にやる気が出なかったりすると、自信を失ったり、劣等感を抱いたりすることもあります。
これらの症状は、先輩が怖いという心理的な問題が、精神に影響を与えているサインです。このような症状が出たら、先輩との関係に問題があることを認め、対処する必要があります。
人間関係の悪化や孤立
先輩が怖いと感じると、人間関係にも影響が出ることがあります。
先輩に対して恐怖や敵意を抱くと、他の人にも不信感や警戒心を持つようになることがあります。
また、先輩に対して従順になりすぎると、他の人に対して反発したり、見下したりすることもあります。
これらの症状は、先輩が怖いという心理的な問題が、人間関係に影響を与えているサインです。
このような症状が出たら、先輩との関係に問題があることを認め、対処する必要があります。
仕事に対するモチベーションが完全に失われている
仕事に対するモチベーションが完全に失われているということは、仕事に対する意味や価値を見出せなくなっているということです。
仕事に対する意味や価値を見出せないと、仕事に対する責任感ややりがいもなくなり、先輩や上司からの評価や信頼も失われます。
先輩や上司からの評価や信頼が失われると、仕事に対するモチベーションがさらに失われ空悪循環です。
このような状態では、仕事に対するストレスが増える一方で、仕事に対する満足感や楽しさが減る一方です。
このような状態が長く続くと、心が壊れる可能性が高くなります。
仕事を続けることに意味があるのか、自分にとって本当に大切なことは何なのか、よく考えましょう。
もし、仕事を続けることに意味がないと感じたり、自分にとって本当に大切なことが他にあると感じたりしたら、退職を検討する方がいいでしょう。
仕事に関連する不安や恐怖が日常的になっている
仕事に関連する不安や恐怖が日常的になっているということは、仕事に対するストレスが過剰になっています。
仕事に対するストレスが過剰になると、心身の健康に悪影響を及ぼします。
心身の健康に悪影響を及ぼすと、仕事のパフォーマンスやコミュニケーション能力も低下し、仕事に関連する不安や恐怖がさらに増えます。
仕事に関連する不安や恐怖が日常的になっていると、悪循環に陥ります。
このような状態では、仕事に対するストレスが蓄積される一方で、仕事に対するリラックスや安心感が得られなくなります。
このような状態が長く続くと、心が壊れる可能性が高くなります。
このような状態になったら、仕事に対するストレスの原因や対処法を見つけることができるのか、自分にとって仕事はどれだけ必要なのか、よく考えましょう。
もし、仕事に対するストレスの原因や対処法を見つけることができなかったり、自分にとって仕事はそれほど必要ではないと感じたりしたら、退職を検討する方がいいでしょう。
仕事に関連する人間関係が修復不可能になっている
仕事に関連する人間関係が修復不可能になっているということは、仕事に対する孤立感や孤独感が強くなっている状態です。
仕事に対する孤立感や孤独感が強くなると、仕事に対する支えや励ましが得られなくなり、仕事に対する自信や希望も失われます。
仕事に対する自信や希望が失われると、仕事に対する孤立感や孤独感がさらに増え、悪循環に陥ります。
このような状態では、仕事に対する孤立感や孤独感が蓄積される一方で、仕事に対するつながりや居場所が失われるでしょう。
このような状態が長く続くと、心が壊れてしまいます。
もし、仕事に関連する人間関係の問題や解決策を探ることができなかったり、自分にとって仕事はそれほど大切ではないと感じたりしたら、退職を検討する方がいいでしょう。
先輩が怖い環境から抜け出してもいいんだよ
先輩が怖い環境で、心が壊れる前に退職した方がいい人は、仕事に対するモチベーションやストレス、人間関係などの問題が深刻化している人です。
このような問題が改善されないまま仕事を続けると、心の健康だけでなく、身体の健康や生活の質にも悪影響を及ぼします。
仕事を続けることに意味があるのか、自分の幸せは何なのか、よく考えてみてください。
もし、仕事を続けることに意味がないと感じたり、自分の幸せが他にあると感じたりしたら、退職を検討する方がいいでしょう。
退職することは、自分の人生を切り開くことです。怖がらずに、自分の心に正直になってみてください。
